50歳からの科学的筋肉トレーニング（おすすめ度★★★★☆）

2022年に出版された本です。『男性の更年期（男性ホルモンの減少と性ホルモンのアンバランス化）と、それによるトレーニングと身体の関係は今では詳しく解明されています。本書では、テストステロンの減少を抑え、筋肉を増やし贅肉を減らすのに効果的なトレーニング方法・メニュー、食生活の注意点、睡眠法などを紹介。筋トレ未経験の初心者から中級・上級者まで、レベル別にガイドしているので誰でも今日から始められます。』（講談社HP内容紹介より引用）という内容です。筋トレに関しては以前紹介した「文系のためのめっちゃやさしい筋肉」の方が分かりよいです。早速本書で紹介されている有酸素運動であるHIIT（High Intensity Intervai Training）を始めたのですが・・・翌日エグい筋肉痛でした。加減するべきだったよ。